2 - Chew, Chew, Chew, Chew Chew ... Again
According to the doctor (Darya Rose) Foodist author studies have shown that When people eat more slowly .It properly and gum and They focus on different features of food The more pleasure from food, and They eat less of it.
3- in an Italian study of 130 patients demonstrated last year, when food is served in a red plate over a blue plate with white people eat more of it Cause a characteristic red color is the sign of danger.
This study showed that Smaller containers ،Reduced food intake.
4 - Reduce your appetite with Listerine strips Did you come That did not hunger But still have an appetite? Doctor (Stephen Gullo) author of The Thin Commandments To their clients Listerine strips to Suggests. The taste and smell receptor bands you disable ، And hence a reduced appetite.
5 - five days of the week, its hard to leave
The four-month-old was found in a study of English, Women who have a strict diet two days a week to maintain (650 calories, 50 grams of carbohydrates, proteins or indefinite) And in the next five days, not more than two thousand calories Only 1500 calories a day than those who are
They lose even more weight.
6 - Try a quarter of the food is vegetables In one study it was shown in Pnslvynya Subjects who promised 25% of their food Vegetables The proportion of people ؛The vegetables on their plates without 350 fewer calories consumed.
1 - خارج کردن چربی از سوپ، سس با یخ
این را می‌توان معجزه علم مدرن
یا قانونی از فیزیک دانسته شود.
با انداختن یک قطعه یخ در سوپ، سس یا هر خوراکی، چربی آن جذب شده و سپس می‌توانید با یک قاشق آن را خارج کنید. باید سریع عمل کنید و تا پیش از
آب شدن یخ آن را خارج شده باشد.
2 - بجوید، بجوید، بجوید، بجوید... و باز هم بجویدبه گفته‌ی دکتر داریا رز (Darya Rose) نویسنده‌ی کتاب Foodist مطالعات نشان داده‌اند که وقتی افراد آرام‌تر غذا می‌خورند و به درستی آن را می‌جوند و بر ویژگی‌های مختلف غذا تمرکز دارند هم لذت بیشتری از غذا برده و هم مقدار کمتری از آن را می‌خورند.
3 - در بشقاب‌های کوچک قرمز رنگ غذا بخوریدسال گذشته در یک مطالعه ایتالیایی از 130 نفر نشان داده شد، وقتی غذا در بشقاب‌های قرمز سرو می‌شود افراد به نسبت بشقاب‌های آبی و سفید مقدار بیشتری از آن را می‌خورند، علت می‌تواند ویژگی رنگ قرمز باشد که علامت خطر است. این تحقیق نشان داد که ظروف کوچکتر موجب کاهش مصرف غذا می‌شود.
4 - اشتهای خود را با نوار لیسترین کاهش دهیدآیا برایتان پیش آمده که اصلا گرسنه نباشید ولی همچنان اشتها داشته باشید؟ دکتر استیفن گولو (Stephen Gullo) نویسنده‌ی کتاب The Thin Commandments به مددجویان خود نوارهای لیسترین را پیشنهاد می‌کند. این نوار‌ها گیرنده‌ی چشایی و بویایی شما را از کار می‌اندازد و از این رو اشتهایتان کاهش می‌یابد.
5 - پنج روز از هفته رژیم سخت خود را کنار بگذاریددر یک مطالعه‌ی انگلیسی چهار ماهه دریافته شد، زنانی که یک رژیم سخت را دو روز در هفته حفظ می‌کنند (650 کالری، یا 50 گرم کربوهیدارت و پروتئین نامحدود) و در پنج روز بعدی بیش از 2 هزار کالری مصرف ندارند به نسبت افرادی که روزانه تنها 1500 کالری مصرف دارند وزن بیشتری کم می‌کنند.
6 - سعی کنید یک چهارم غذایتان سبزیجات باشددر مطالعه‌ای در پنسلوینیا نشان داده شد سوژه‌هایی که 25 درصد وعده غذاییشان را سبزیجات به نسبت افرادی که سبزیجاتی در بشقابشان نداشتند 350 کالری کمتر مصرف کردند.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
